मिर्गौला स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने यी खानेकुरा खानुहोस्
काठमाडौं,१४ असार । शरीरका सबै अंग स्वस्थ रहन आवश्यक हुन्छ । शरीरको कुनै अंगमा समस्या भएमा स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्छ । यी अत्यावश्यक अंगहरूमा मृगौला समावेश हुन्छ । यो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग हो।
मृगौलाले शरीरमा पोषक तत्वहरू सुरक्षित राख्छ र खराब चीजहरूलाई हटाउँछ । यसले शरीरको लागि फिल्टरको रूपमा काम गर्दछ। यसबाहेक यसले रातो रक्त कोशिका बढाउने हर्मोन बनाउन पनि मद्दत गर्छ। यदि तपाइँ मृगौला स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, हामी यहाँ तपाइँलाई केहि सुपरफुडहरूको बारेमा बताउँदैछौं जुन तपाइँले खानुपर्छ।
प्याज
मृगौलाको समस्या भएकाहरूका लागि प्याज निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा प्रोस्टाग्ल्यान्डिन नामक तत्व पाइन्छ, जसले रगतमा रहेको चिपचिपाहटलाई कम गर्छ । यसका साथै यसले उच्च रक्तचापलाई पनि नियन्त्रण गर्छ । ,
अण्डा सेतो
अण्डाको सेतो भागमा पर्याप्त मात्रामा प्रोटिन पाइन्छ । जसले मृगौलालाई स्वस्थ राख्छ । अण्डा डायलाइसिसका बिरामीका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । तिनीहरूले प्रोटीन आपूर्ति गर्छन्।
लसुन
मृगौला स्वस्थ राख्न पनि लसुनको सेवन लाभदायक हुन्छ । खानामा स्वाद बढाउनुको साथसाथै यसले शरीरलाई पोषक तत्व पनि प्रदान गर्छ ।
गोभी खानुहोस्
बन्दागोभीमा सोडियमको मात्रा निकै कम हुन्छ । यसमा फाइबर, भिटामिन–के र भिटामिन सी पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ। मृगौला स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने बन्दागोभीलाई तरकारी र सलादको रूपमा खान सक्नुहुन्छ ।
जैतूनको तेल
जैतुनको तेलमा स्वस्थ बोसो पाइन्छ। यिनीहरूले मृगौला स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । त्यसैले खाना पकाउँदा अरु कुनै तेल हाल्नुको सट्टा जैतुनको तेल प्रयोग गर्नुहोस्।