तनाव हट्ने र उत्पादकत्व बढ्ने ‘स्लो लिविंग’, जीवन जिउने नयाँ तरिका
काठमाडौं,१३ मंसिर । आजको द्रुत–गतिको संसारमा जहाँ कोही पनि रोक्न चाहँदैनन्, ढिलो जीवनको अवधारणा एकदम अद्वितीय देखिन्छ । आजकल मानिसहरू जहिले पनि छिटो काम गर्ने प्रयास गर्छन् र कम समयमा धेरै हासिल गर्न अरूलाई अगाडि बढाउँछन्, जसलाई मुसा दौड पनि भनिन्छ। तर, कयौं पटक यसका कारण हामी रोकिएन र सानातिना खुसी पनि लिन्छौँ । यसको विपरित, ढिलो जीवनले हरेक पल महसुस गर्ने र सानो खुसीको आनन्द लिने अवसर दिन्छ (स्लो लिभिङ बेनिफिट्स)। हामीलाई स्लो लिभिङ भनेको के हो र यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी राम्रो बनाउन सक्छ भनी जान्नुहोस्।
ढिलो जीवन के हो?
ढिलो जीवनको अर्थ हतारमा जीवन जिउनु हुँदैन। यो जीवन जिउने तरिका हो जसमा हामी कुनै पनि हतार बिना बिस्तारै सबै गर्छौं। यसमा हामी कामको सट्टा सम्बन्ध, चीजहरूको सट्टा अनुभवहरूमा केन्द्रित हुन्छौं। त्यसैले यसलाई सुस्त जीवन भनिन्छ।
ढिलो जीवनयापनका धेरै फाइदाहरू छन्, जसमा समावेश छ–
तनाव कम गर्छ– जब हामी बिस्तारै काम गर्छौं र कुनै पनि प्रकारको प्रतिस्पर्धामा बाँच्दैनौं, हामीमा कम दबाव हुन्छ। यसले तनाव कम गर्छ र हामी थप शान्त महसुस गर्छौं।
मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार – ढिलो जीवनमा, हामी सानो खुसीमा ध्यान दिन्छौं। तसर्थ, यसले डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता मानसिक रोगहरूको जोखिम कम गर्छ।
शारीरिक स्वास्थ्यमा सुधार – कम तनावका कारण हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य सुधार हुन्छ। यसबाहेक, तपाईंले आफ्नो मनपर्ने गतिविधिहरू गर्नको लागि समय पनि पाउनुहुनेछ, जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ।
सम्बन्ध बलियो हुन्छ – जब हामी बिस्तारै काम गर्छौं, हामीसँग हाम्रो परिवार र साथीहरूसँग बिताउन धेरै समय हुन्छ। यसले हाम्रो सम्बन्ध बलियो बनाउँछ।
रचनात्मकता बढ्छ – जब हामी बिस्तारै काम गर्छौं हामीसँग नयाँ विचारहरू विकास गर्न धेरै समय हुन्छ। यसले हाम्रो रचनात्मकता बढाउँछ।
ढिलो जीवन कसरी अपनाउने ?
ढिलो जीवन बिताउन धेरै गाह्रो छैन् । तपाईं केही साना परिवर्तनहरू गरेर ढिलो जीवन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै–
डिजिटल डिटोक्स– फोनमा सधैं बस्नुको सट्टा, केहि समयको लागि फोन बन्द गर्नुहोस् र प्रकृतिमा समय बिताउनुहोस्।
ध्यान– ध्यान गरेर तपाईंले वर्तमान क्षणमा बाँच्न सिक्नुहुनेछ र तनाव कम गर्नुहुनेछ।
बिस्तारै खानुहोस् – खाना छिटो निल्नुको सट्टा बिस्तारै चपाउनुहोस् र खानाको स्वाद लिनुहोस्।
कम सामान किन्नुहोस् – तपाईलाई नचाहिने चीजहरू किन्नबाट बच्नुहोस्। न्यूनतम जीवनयापनले तपाईंको खर्च पनि बचत गर्छ र तपाईंले घरमा शान्तिको अनुभव पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
एक शोक विकास गर्नुहोस् – नयाँ शौक विकास गर्नुहोस्, जस्तै पढाइ, बगैंचा, वा संगीत वाद्ययन्त्र बजाउन सिक्ने।
प्रकृतिमा समय बिताउनुहोस्– प्रकृतिमा समय बिताउँदा तनाव कम गर्न र खुसी रहन मद्दत गर्न सक्छ।
आफ्नै गतिमा हिड्नुहोस्– आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस् र आफ्नै गतिमा हिड्नुहोस्।
लक्ष्य बनाउनुहोस् – साना लक्ष्यहरू बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई क्रमशः पूरा गर्नुहोस्।