यदि तपाइँ आफ्नो आँखाको हेरचाह गर्न चाहनुहुन्छ भने यी बानी अपनाउनुहोस्
काठमाडौं,१२ फागुन । आजको डिजिटल युगमा जहाँ कम्प्युटर, ल्यापटप, ट्याब वा मोबाइल बिना कुनै काम सम्भव छैन। तिनीहरूको आवश्यकता हाम्रो आँखाको लागि खतरनाक छ। हाम्रो आँखा धेरै संवेदनशील छ। यिनीहरूमा हुने कुनै पनि संक्रमणले ठूलो नोक्सान पु¥याउन सक्छ। आँखामा क्षति हुनुको साथै, तिनीहरूको दृष्टि पनि कम हुन सक्छ वा पूर्ण रूपमा गायब हुन सक्छ। तसर्थ, सतर्कता उनीहरूको सुरक्षा हो। तिनीहरूलाई सुरक्षित राख्न, हामी केही उपायहरू पनि अपनाउन सक्छौं, जसले आँखाको क्षतिलाई कम गर्न धेरै मद्दत गर्दछ। आउनुहोस् जानौं आँखालाई सुरक्षित राख्न के–के उपाय अपनाउन सकिन्छ।
आँखा जोगाउने उपाय –
आँखाको हेरचाहको लागि, घाममा निस्कनु अघि सनग्लास लगाउनुपर्छ। यसो नगर्दा कोर्निया सम्बन्धी समस्या वा मोतियाबिन्दु जस्ता रोग लाग्न सक्छ।
आफैलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। दिनभरि कम्तीमा आठ देखि दस गिलास पानी पिउनुहोस् किनभने पानीको कमीले आँखा सुख्खा हुन सक्छ। साथै, यसका कारण दृष्टि धमिलो हुने समस्या पनि हुन सक्छ।
हाम्रा हातहरूमा धुलो, फोहोर, ब्याक्टेरिया, भाइरस र अन्य धेरै प्रकारका प्रदूषकहरू पनि हुन सक्छन्। यस्तो अवस्थामा, आफ्नो हातले आफ्नो आँखा छुन वा रगड्नबाट जोगिनुहोस्, किनकि तपाईंको हातमा भएको फोहोरले तपाईंको आँखालाई संक्रमित गर्न सक्छ। बारम्बार हात धुने बानी बसाल्नुहोस्। यसो गर्नाले तपाईको हात सफा रहन्छ र आँखाको संक्रमणको जोखिम कम हुन्छ।
कामको बीचमा, आफ्नो आँखालाई डिजिटल स्क्रिनबाट केही समयको लागि ब्रेक दिनुहोस्। प्रत्येक घण्टा पछि, कम्प्युटरबाट टाढा हेर्नुहोस् र आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र
कम्प्युटरबाट सकेसम्म टाढा हेर्नुहोस्।
कम्प्युटरबाट टाढा रहनुहोस् र केहि मिनेटको लागि आँखा व्यायाम गर्नुहोस्। हरियो घाँस वा हरिया रुखहरूलाई ध्यान दिएर हेर्दा आँखालाई राहत मिल्छ।
बारम्बार आँखा झिम्काउने । यसो गर्दा आँखा सुख्खा हुने समस्याबाट मुक्ति मिल्छ ।
आफ्नो आहार सन्तुलित बनाउनुहोस्। भिटामिन ए युक्त खानेकुराका साथसाथै हरियो सागसब्जी, सुक्खा फलफूल, दुग्धजन्य पदार्थ पनि समावेश गर्नुपर्छ ।
आफ्नो आँखा सुरक्षित राख्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक पर्याप्त निद्रा हो। धेरै कामको कारणले गर्दा हामीले त्यसमा ध्यान दिँदैनौं र त्यसपछि हाम्रो आँखालाई आराम मिल्दैन। जसका कारण आँखा सम्बन्धी धेरै समस्या आउन थाल्छ ।
आफ्नो आँखा नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्। यसबाट आँखामा हुने कुनै पनि समस्यालाई समयमै उपचार गर्न सकिन्छ, ताकि यो बढी गम्भीर नहोस् ।