चिसोले मुटुको धड्कन रोकिन सक्छ, यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्
काठमाडौं, ३० मंसिर । हृदयाघातका बढ्दो केसहरू हाम्रा लागि एकदमै गम्भीर चुनौती हो। हृदयघात हुनुको मुख्य कारण खराब जीवनशैली, खानपान र केही रोगहरू हुन सक्छन् ।
तर के तपाईलाई थाहा छ मौसमले तपाईको मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ । हो ! चिसो मौसममा मुटु रोगको जोखिम बढ्छ । तर, यसको पछाडि कारण के हुन सक्छ ? जाडो मौसममा हृदयाघातको समस्या किन बढ्न सक्छ र यसबाट कसरी बच्ने भन्ने बारे जान्नुहोस् ।
जसका कारण खतरा बढ्दै
जाडो मौसममा हाम्रो शरीरको तनावको स्तर बढ्छ,जुन मुटुको स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक हुन्छ । यस मौसममा सिजनल इफेक्टिव डिसअर्डरका कारण हाम्रो शरीरको तनाव हार्मोन बढ्छ, जसले तनाव निम्त्याउँछ । यसबाहेक चिसोका कारण हाम्रो धमनी पनि खुम्चिन्छ । यो शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न हुन्छ, तर यसले रक्तसञ्चारमा बाधा पु¥याउँछ र रक्तचाप बढेको कारण हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ। थप रूपमा, धमनीहरू साँघुरो हुँदा रगत जम्ने जोखिम पनि बढ्छ। जसका कारण हृदयाघातको जोखिम पनि बढ्छ । जाडोमा शरीरको गर्मी कम हुँदा हाइपोथर्मिया हुन सक्छ, जसले हृदयघात पनि हुन सक्छ। तर केही सावधानी अपनाएमा हृदयघातको जोखिम कम गर्न सकिन्छ ।
हामी कसरी आफ्नो सुरक्षा गर्न सक्छौं ?
हृदय रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूले औषधिको एक खुराक पनि छुटाउनु हुँदैन । यदि तपाईंले समयमै औषधि खानुभएन भने, चिसोले तपाईंको मुटुमा चाँडै प्रभाव पार्न सक्छ। साथै, समय–समयमा डाक्टरबाट आफूलाई जाँच गराइरहनुहोस्, ताकि यदि कुनै समस्या उत्पन्न भएमा त्यसबाट बच्न सकिन्छ ।
व्यायाम गर्नु तपाईको मुटुको लागि फाइदाजनक हुन्छ तर जाडो मौसममा हामी प्रायः अल्छीका कारण व्यायाम गर्दैनौं र एकै ठाउँमा बसिरहन्छौं । यो तपाईंको मुटुको लागि हानिकारक हुन सक्छ। त्यसैले, दैनिक २०–३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्। व्यायामले मूड पनि सुधार्छ, जसले तनावको स्तर कम गर्छ । तर, आफ्नो शरीरमा धेरै तनाव नदिनुहोस् र बाहिर गएर व्यायाम नगर्नुहोस् ।
जाडो मौसममा, हामी प्रायः पसिनाको लागि धेरै व्यायाम गर्छौं, जसले अचानक हाम्रो हृदयमा थप तनाव दिन्छ। यसो गर्नबाट बच्नुहोस्। यसबाहेक बिहान तापक्रम कम हुँदा हृदयाघातको जोखिम बढ्छ । त्यसैले बाहिर निस्कने र व्यायाम नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको मुटुलाई प्रदूषणबाट बचाउन पनि मद्दत गर्नेछ ।
जाडोमा आफूलाई न्यानो राख्न ऊनी लुगा लगाउनुहोस् ताकि तपाईको शरीरको गर्मी बाहिर नजाओस् । टोपी, पन्जा, मोजा, ज्याकेट आदि प्रयोग गर्नुहोस् र आफूलाई चिसोबाट बचाउनुहोस् ।
स्वस्थ आहारले तपाईको मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
आफ्नो आहारमा यस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई कोलेस्ट्रोल घटाउन मद्दत गर्छ। यसले हृदयघात, रगत जम्ने र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्नेछ । तपाईंको रक्तचाप पनि सामान्य रहनेछ, जसले हृदय एरिथमियाको जोखिम कम गर्दछ ।