काजू खाँदा पुरुषको यी ५ समस्या हट्छ, यसरी खानुहोस्
काठमाडौं । पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण ड्राई फ्रुट स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि दैनिक एक मुट्ठी सुक्खा फल खाने सल्लाह दिइन्छ । यी मध्ये एक हो काजू, जसको सेवनले शरीरमा धेरै पोषक तत्वको कमीलाई हटाउँछ। यस ड्राई फ्रुटमा फाइबर, प्रोटिन, म्यांगनीज, जिंक, कपर जस्ता धेरै पोषक तत्व पाइन्छ तर के तपाईलाई थाहा छ सुक्खा काजू भन्दा भिजेको काजू बढी फाइदाजनक हुन्छ । यदि तपाईंले दैनिक भिजाएर काजू खानुभयो भने, तपाईं धेरै स्वास्थ्य सम्बन्धी रोगहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ । आउनुहोस जानौं भिजेको काजू खानुका फाइदाहरूबारे।
काजूमा पाइने पोषक तत्वहरू
कार्बोहाइड्रेट
प्रोटिन
बोसो
फाइबर
क्यालोरिज
चिनी
सोडियम
फलाम
क्यालसियम
पुरुषका लागि काजूका फाइदाहरू
१– प्रजनन क्षमता बढ्छ
काजू खाँदा पुरुषको प्रजनन क्षमता बढ्छ । यदि तपाईंले दैनिक काजू खानुभयो भने, यसले प्रजनन क्षमता बढाउँछ। काजूमा पाइने पौष्टिक तत्व पुरुषको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ । दैनिक काजू खाँदा प्रजनन क्षमता बढ्छ र सन्तान जन्माउने सुख प्राप्त हुन्छ ।
२. टेस्टोस्टेरोन स्तर बढ्छ
टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हर्मोन हो। पुरुषको शरीरमा टेस्टोस्टेरोन हर्मोनको सही स्तर हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि टेस्टोस्टेरोनको स्तर कम छ भने, यसले प्रजनन क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा टेस्टोस्टेरोनको मात्रा बढाउनका लागि काजूको नियमित सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । काजूमा सेलेनियम हुन्छ, जसले पुरुषको शरीरमा टेस्टोस्टेरोनको मात्रा बढाउँछ। ३.
३. हृदय स्वास्थ्य सुधार हुन्छ
पुरुषले मुटुसँग सम्बन्धित धेरै रोगको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । मुटुको स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउनका लागि काजूको नियमित सेवन गर्न सकिन्छ । काजूले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ। तर यदि तपाईलाई मुटुसँग सम्बन्धित कुनै रोग छ भने डाक्टरको सल्लाहमा मात्र काजू खानुहोस् ।
४. दुखाइ कम गर्छ
काजूको सेवनले दुखाइ र सूजन कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यदि तपाई दुखाइ वा सुन्निने समस्यामा हुनुहुन्छ भने, तपाईले आफ्नो आहारमा काजू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। काजूमा एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण पाइन्छ, जसले सूजन कम गर्छ।
५. तौल बढाउन सहयोगी
यदि तपाइँ आफ्नो पातलो शरीरको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाइँ अझै पनि काजूको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। काजूमा क्यालोरी, फ्याट र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जसले तौल बढाउन मद्दत गर्छ। दैनिक काजूको सेवनले तौल बढाउनमा धेरै मद्दत गर्छ ।
त्यसोभए पुरुषहरूले काजू कसरी खाने ?
तपाईं हरेक बिहान खाली पेटमा काजूको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ।
काजूलाई दूधमा उमालेर पनि खान सकिन्छ ।
यसबाहेक काजूलाई स्मूदी वा शेक आदिमा पनि थप्न सकिन्छ।
काजूलाई खीर वा हलवा आदिमा मिसाएर लिन सकिन्छ ।
तपाईं आफ्नो आहारमा काजू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या छ भने विज्ञको सल्लाहमा मात्र काजू खानुहोस्।
खाली पेटमा काजू खानुका फाइदाहरु
१. कब्जियत समस्याबाट राहत
काजूमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ । जो मानिसहरू कब्जियतको समस्याबाट ग्रसित छन्, उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि काजू खाँदा यो समस्या समाधान हुन्छ। काजूको सेवनले पाचन प्रणालीलाई मात्र स्वस्थ राख्दैन तर पेटको समस्याबाट पनि टाढा रहन सकिन्छ । यस्तो अवस्थामा खाली पेटमा काजू खानु कब्जियतबाट राहत पाउनको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
२. आफ्नो वजन नियन्त्रण
खाली पेटमा काजू खाँदा तौल नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । कुरा के हो भने खाली पेटमा काजू खाँदा दिनभर भोक लाग्दैन । धेरै भोक नलागेको कारणले धेरै खाने कुराबाट बच्नुहुनेछ। धेरै खानेकुरा तौल बढ्नुको कारण हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा काजूको सेवनले तौल नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ ।
३. स्मरण शक्ति सुधार गर्दछ
काजूमा म्याग्नेसियम पाइन्छ र म्याग्नेसियमको सेवनले मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सकिन्छ। यस्तो अवस्थामा स्मरणशक्तिको समस्या भएकाहरूले आफ्नो आहारमा काजू समावेश गर्न सक्छन् । यसले तपाईको म्याग्नेसियमको स्तर बढाउँछ र तपाईको स्मरणशक्ति पनि बढ्छ।
४ हड्डी बलियो बनाउछ
काजू हड्डी बलियो बनाउन निकै प्रभावकारी हुन्छ । यसमा पाइने म्याग्नेसियमले हड्डीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ । साथै यसमा पाइने सोडियम र क्याल्सियमले हड्डीको कमजोरी हटाउन पनि उपयोगी हुन्छ । यस्तो अवस्थामा काजूको सेवनले हड्डी बलियो बनाउनुका साथै हड्डीको समस्याबाट राहत पाउन सकिन्छ ।
खाली पेटमा काजू खानुका बेफाइदाहरु
भनिन्छ कुनै पनि कुराको बढि स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुँदैन । यो नियम काजूमा पनि लागू हुन्छ। धेरै मात्रामा काजू खाँदा पनि तपाईलाई हानी हुन सक्छ। यी बेफाइदाहरू यस प्रकार छन्
१. धेरै मात्रामा काजू खाँदा शरीरमा यसमा रहेको सोडियमको स्तर बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा सोडियमको मात्रा बढ्दा उच्च रक्तचापको समस्या हुन सक्छ ।
२. काजूमा पाइने फाइबरको मात्रा शरीरमा बढ्यो भने यसले पेट फुल्ने, ग्यास बन्ने आदि जस्ता धेरै पेटसम्बन्धी समस्या निम्त्याउन सक्छ।
३. काजूमा पाइने पोटासियमको मात्रा शरीरमा बढ्यो भने यसले मृगौलासम्बन्धी समस्या निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले काजूको सेवन उचित मात्रामा मात्र गर्नुपर्छ ।
यति जानकारी पाइसकेपछि एक दिनमा कति काजू खानु राम्रो हो ? भन्ने तपाईको जिज्ञासा हुनसक्छ
कम तौल भएका वा कुनै पनि खेलकुद गतिविधि गर्नेहरूले दिनमा ५०–१०० ग्राम काजू खान सक्ने एक अनुसन्धानले देखाएको छ । यदि यस्तो केही छैन भने दिनमा ५–६ काजू खानु फाइदाजनक हुन्छ ।