गर्भावस्थामा झोलिलो खानेकुरा कसरी प्राप्त हुन्छ ?
काठमाडौं । गर्भावस्थामा तरल आहारमा, तपाईंले दूध, दही, फलफूलको रस, नरिवल पानी र पानी जस्ता तरल पदार्थहरू समावेश गर्नुपर्छ, जसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न र आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
गर्भावस्थामा तरल आहारमा समावेश गर्न केही थप कुराहरू यहाँ दिइएका छन्
दूध,दही :
यी क्याल्सियम र प्रोटिनको राम्रो स्रोत हुन्, जुन बच्चाको वृद्धिको लागि आवश्यक हुन्छ।
फलफूलको रस :
स्याउ, सुन्तला, तरबुजा र अन्य फलफूलको रसमा भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जुन आमा र बच्चा दुवैको लागि फाइदाजनक हुन्छ।
नरिवल पानीः
यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न र इलेक्ट्रोलाइट्स सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।
पानीः
पर्याप्त पानी पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ र धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा मद्दत गर्छ।
अन्य तरल पदार्थहरूः
तपाईंले आफ्नो डाक्टरको सल्लाह अनुसार सुप, लस्सी र अन्य स्वस्थ पेय पदार्थ जस्ता अन्य तरल पदार्थहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
ध्यान दिनुहोस्
हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छः
गर्भावस्थामा शरीरलाई पर्याप्त तरल पदार्थको आवश्यकता पर्दछ, त्यसैले दिनभरि प्रशस्त पानी र अन्य तरल पदार्थ पिउनुहोस्।
खराब तरल पदार्थबाट बच्नुहोस्
अल्कोहल, अत्यधिक क्याफिन, र पाश्चराइज नगरिएको दूध जस्ता हानिकारक तरल पदार्थहरूबाट बच्नुहोस्।
आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्
गर्भावस्थामा तपाईं र तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ राख्नको लागि आफ्नो आहारको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।