व्यायाम गर्दा शरीर र छाला दुवैलाई फाइदा
काठमाडौं, ११ चैत्र । जहाँ केही व्यक्तिहरू जिममा नजाने बहाना खोज्छन्, अर्कोतर्फ केही मानिसहरू आफ्नो कसरत सत्रहरूमा धेरै समर्पित हुन्छन्। विशेष गरी यदि महिलाहरूले यस्तो समर्पण देखाउँछन् भने, तिनीहरू साँच्चै प्रशंसा गर्नुपर्छ। किनभने प्रायः महिलाले आफ्नो अन्य काम र परिवारलाई प्राथमिकता दिने र आफ्नो ख्याल गर्न बिर्सने गरेको देखिन्छ । यदि कोही महिलाहरू जो वर्षा वा गर्मीमा पनि जिम जान छोड्दैनन् भने, तिनीहरू वास्तवमै धेरै मानिसहरूका लागि प्रेरणा हुन्।
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नाले तौल घटाउन वा आकारमा रहनुका साथै स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ। तर के तपाईलाई थाहा छ यस बाहेक यसले धेरै सौन्दर्य फाइदा पनि दिन्छ । यद्यपि, यदि तपाइँ मुँहासे वा छालाको संक्रमणबाट समस्यामा हुनुहुन्छ भने, व्यायाम गर्दा केही सावधानीहरू अपनाउनु आवश्यक छ। व्यायामले तपाईको छालालाई असर गर्न सक्ने राम्रो र नराम्रो तरिकाहरू बुझ्नु राम्रो हुन्छ। यसरी तपाईले कसरत गर्दा आफ्नो छालालाई सुन्दर र सुरक्षित राख्न सक्नुहुन्छ।
व्यायामले छालालाई कसरी असर गर्छ?
नियमित व्यायाम शरीरमा रक्तसञ्चार बढाउन र शरीर र छालाका कोशिकाहरूलाई पोषण दिन रगतको प्रवाहमा सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। बढ्दो रक्त प्रवाह तब हुन्छ जब तपाईं काम गर्दै हुनुहुन्छ र छाला कोशिकाहरूमा थप प्रभावकारी सेलुलर मर्मतमा परिणाम हुन्छ। व्यायामले विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न र छालालाई अक्सिजन गर्न पनि मद्दत गर्दछ, जुन बुढेसकालका लक्षणहरूलाई रोक्न र उल्टाउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन्।
नियमित व्यायामले तनावको स्तर कम गर्छ । कालो दाग, एक्जिमा, रोसेसिया, र सोरायसिस अवस्था भएका महिलाहरू यो थाहा पाउँदा खुसी हुनेछन्, समग्र स्वास्थ्यमा सुधार हुनु भनेको हाम्रो छालालाई कम क्षति हो। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर छ भने, यसले छालामा पनि असर गर्छ। त्यसैले छालाको हेरचाहको सन्दर्भमा व्यायाम पनि महत्त्वपूर्ण छ।
नियमित व्यायामले चम्किलो छाला पाउनुहुनेछ ?
नियमित व्यायामले तपाईंलाई पसिना दिन्छ र पसिना मार्फत विषाक्त पदार्थहरू हटाउने काम गर्दछ। व्यायामले रक्त परिसंचरण, अक्सिजन र छालालाई टोनमा सुधार गर्छ, यसले तपाईंको छालालाई चम्किलो र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। जब छालामा अक्सिजनको मात्रा बढ्छ, यसले विषाक्त पदार्थ र अशुद्धताहरू बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ जसले छिद्रहरू बन्द गर्छ र ब्रेकआउटहरू सिर्जना गर्दछ। यस प्रकारको व्यायामले छालालाई सफा बनाउन मद्दत गर्छ।
यद्यपि, व्यायामले छालाको लागि केही नकारात्मक परिणामहरू पनि हुन सक्छ। जब कसरतको समयमा विषाक्त पदार्थहरू निस्किन्छन्, कडा व्यायामले तपाईंलाई धेरै पसिना ल्याउन सक्छ। यसले छिद्रहरू बन्द हुने, एक्ने फ्लेयर–अप र छालामा संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।
कसरत अघि र पछि छालाको हेरचाह गर्ने यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्
–आफ्नो अनुहार सफा गर्नुहोस्, कसरत गर्नु अघि हल्का मोइस्चराइजर र सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।
–मेकअप नगर्नुहोस् वा मेकअप प्रयोग गर्नुहोस् जुन अधिक प्राकृतिक र एन्टी–क्लोजिंग हो।
– प्रत्येक कसरत पछि आफ्नो अनुहारलाई सफा तौलियाले पुछ्नुहोस् ताकि तपाईले आफ्नो छालालाई ब्याक्टेरियाले बिगार्नु हुन्न।
–कसरत अघि र पछि आफ्नो हात धुनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो अनुहार सफा गर्नुहोस्, हाइड्रेसन र मोस्चराइजको लागि जथबगिचयलष्अ एसिड सीरम लागू गर्नुहोस्।