बिहान कि राति ? कुन समयमा नुहाउँदा तपाईंलाई ऊर्जा र राम्रो निद्रा मिल्छ !
काठमाडौं, २१ साउन । बाल्यकालदेखि नै हामी सबैले सुन्दै आएका छौं कि नुहाउँदा ताजापन आउँछ। हामी सबैले बिहान अवश्य नुहाउनु पर्छ। यसले दिमागलाई पनि राम्रो महसुस गराउँछ। नुहाउँदा हाम्रो सम्पूर्ण शरीरको फोहोर सफा हुन्छ। ब्याक्टेरिया पनि सफा हुन्छ। नुहाउँदा थकान मात्र हट्दैन तर स्वास्थ्यमा अन्य धेरै फाइदाहरू पनि हुन्छन्। आज पनि हाम्रो घरका बूढापाकाहरू बिहान सबेरै नुहाउँछन्।
यद्यपि, आजको समयमा, मानिसहरूको नुहाउने समय निश्चित छैन। सबैजना आफ्नो सुविधा अनुसार नुहाउँछन्। कोही बिहान, दिउँसो वा साँझ जुनसुकै बेला नुहाउँछन्। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि बिहान नुहाउनु राम्रो हो कि राती? वास्तवमा, यसको जवाफ तपाईं के चाहनुहुन्छ, तपाईं सतर्कता चाहनुहुन्छ वा राम्रो निद्रा चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। वा के तपाईं केहि रचनात्मक गर्न चाहनुहुन्छ? आज हामी सबै प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछौं।
बिहान नुहाउनु सक्रिय र सतर्क रहनको लागि उत्तम हो
बिहान नुहाउनुले हाम्रो शरीरलाई सक्रिय बनाउँछ। तपाईंले देख्नुभएको होला कि पुरानो समयमा मानिसहरू घाम लाग्ने बित्तिकै उठ्थे र तापक्रम बढ्दै जाँदा उनीहरूको शरीर सक्रिय हुन्थ्यो। आज पनि हाम्रो शरीरमा त्यही बानी कायम छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि बिहान चिसो पानीले नुहाउँदा हाम्रो शरीरलाई गर्मी कायम राख्न मद्दत गर्छ। यसले हाम्रो शरीरलाई ताजा राख्छ।
राम्रो निद्राको लागि तातो पानीले नुहाउनु सही हो
यदि तपाईं राती राम्रोसँग सुत्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले तातो पानीले नुहाउनु पर्छ। यसले तपाईंलाई छिटो र गहिरो निद्रामा पनि मद्दत गर्नेछ। कर्नेल विश्वविद्यालयका मनोविज्ञान प्राध्यापक म्याथ्यू एबेन भन्छन् कि अनुसन्धानले नुहाउँदा तपाईंलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्छ र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ भन्ने प्रमाणित भएको छ। हार्वर्ड मेडिकल स्कूलसँग सम्बन्धित शाहब हागायेग भन्छन् कि यदि तपाईं राती नुहाउनुहुन्छ भने, तपाईंले कम्तिमा १० मिनेट नुहाउनु पर्छ। सुत्नुभन्दा एक वा दुई घण्टा अगाडि नुहाउने प्रयास गर्नुहोस्।
यस समयमा नुहाउँदा तपाईंलाई रचनात्मक बनाउँछ
हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि राती नुहाउँदा तपाईंको सोच्ने क्षमता बलियो हुन्छ। यसले तपाईंलाई अझ रचनात्मक बनाउँछ। धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि जब हामी नुहाउँछौं, हाम्रो दिमाग आरामदायी महसुस हुन्छ। यसले तपाईंलाई स्वतन्त्र रूपमा सोच्न अनुमति दिन्छ। विशेष कुरा के हो भने साँझमा हाम्रो दिमाग अलि कम केन्द्रित हुन्छ, जसको कारणले हामी नयाँ र फरक तरिकाले सोच्न थाल्छौं। तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि नुहाउँदा तपाईंको उत्तम विचारहरू तपाईंकहाँ आउँछन्, जब तपाईंको दिमाग शान्त हुन्छ र सोच्दा भटकिरहेको हुँदैन।