मोबाइलको अत्यधिक प्रयोगले कस्ता–कस्ता समस्या आउन सक्छन् ?
काठमाडौं,२३ माघ । आजको डिजिटल युगमा, स्मार्टफोन हाम्रो जीवनको एक महत्त्वपूर्ण भाग बनेको छ । काम होस्, मनोरञ्जन होस् वा कुराकानी, स्मार्टफोन बिनाको जीवन कल्पना गर्न गाह्रो छ।
तर, यसको अत्यधिक प्रयोगले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याइरहेको छ, जसमध्ये एक हो “स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोम“। यो समस्या आँखासँग सम्बन्धित छ र स्मार्टफोनको लामो समयसम्म प्रयोगका कारण उत्पन्न हुन्छ।
स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोम के हो र यसको लक्षणहरू के हुन् (स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोम लक्षणहरू) जानौं। साथै, हामी यसबाट कसरी बच्ने भनेर जान्नेछौं (स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोम रोकथाम सुझावहरू)।
स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोम भनेको के हो?
स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोम, जसलाई डिजिटल आँखाको तनाव पनि भनिन्छ, स्मार्टफोन, कम्प्युटर वा अन्य डिजिटल उपकरणको लामो समयसम्म प्रयोगले हुने अवस्था हो । यसमा आँखामा धेरै दबाब पर्छ, जसले गर्दा आँखा थकान, सुख्खापन र अन्य समस्याहरू हुन थाल्छन् । यो समस्या वयस्कहरूमा मात्र नभई बालबालिकाहरूमा पनि तीव्र गतिमा बढिरहेको छ ।
स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोमका लक्षणहरू
स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोमका लक्षणहरू व्यक्तिको प्रयोग समय र उसको आँखाको स्वास्थ्य अवस्थामा निर्भर गर्दछ । केही लक्षणहरू यस प्रकार छन्–
आँखा थकान – लामो समयसम्म स्मार्टफोन प्रयोग गर्दा आँखाको मांसपेशीमा तनाव पर्छ, जसले गर्दा आँखा थकित महसुस हुन्छ।
आँखा सुख्खा हुनु– स्मार्टफोनको निरन्तर प्रयोगका कारण आँखा झिम्काउने क्षमता कम हुन्छ, जसले गर्दा आँखामा ओसिलोपनको कमी हुन्छ र सुख्खापन महसुस हुन्छ।
धमिलो दृष्टि – कहिलेकाहीँ स्मार्टफोनको अत्यधिक प्रयोगले धमिलो दृष्टि निम्त्याउँछ, जसले गर्दा चीजहरू स्पष्ट रूपमा हेर्न कठिनाइ हुन्छ।
टाउको दुखाइ – आँखामा दबाबको कारणले पनि टाउको दुख्न सक्छ।
घाँटी र काँध दुख्ने– स्मार्टफोन प्रयोग गर्दा गलत आसनले घाँटी र काँध दुख्न सक्छ।
प्रकाश संवेदनशीलता – स्मार्टफोनको प्रकाशको कारण केही व्यक्तिहरूले प्रकाशप्रति संवेदनशीलता अनुभव गर्छन्।
आँखामा जलन वा चिलाउने – आँखामा जलन, चिलाउने वा रातो हुनु पनि यस सिन्ड्रोमका सामान्य लक्षणहरू हुन्।
स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोमका कारणहरू
स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोमको प्रमुख कारणहरू समावेश छन्
लामो समयसम्म स्मार्टफोन प्रयोग गर्नु।
गलत स्क्रिन चमक र कन्ट्रास्ट सेटिङहरू।
स्मार्टफोनलाई आँखाको धेरै नजिक राख्नु।
कम प्रकाशमा स्मार्टफोन प्रयोग गर्दै।
आँखालाई आराम दिन ब्रेक नलिने।
रोकथामका उपायहरू
स्मार्टफोन भिजन सिन्ड्रोमबाट बच्न केही सरल उपायहरू अपनाउन सकिन्छ, जस्तै–
२०–२०–२० नियम – हरेक २० मिनेटमा, २० सेकेन्डको लागि २० फिट टाढाको कुनै चीज हेर्नुहोस्। यसले आँखालाई आराम दिन्छ।
स्क्रिनको चमक समायोजन गर्नुहोस् – तपाईंको वरपरको वातावरण अनुसार तपाईंको स्मार्टफोनको चमक समायोजन गर्नुहोस्। धेरै वा कम प्रकाश आँखाको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
नीलो प्रकाश फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्– स्मार्टफोनमा नीलो प्रकाश फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्, किनकि नीलो प्रकाश आँखाको लागि हानिकारक हुन्छ।
नियमित ब्रेक लिनुहोस् – स्मार्टफोन लगातार प्रयोग गर्दा सानो ब्रेक लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
आँखा जाँच – नियमित रूपमा आफ्नो आँखा जाँच गराउनुहोस् र आवश्यक परेमा चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्स प्रयोग गर्नुहोस्।